De beste fit voor…
Een internationaal ICT bedrijf die zijn medewerkers wil ondersteunen bij een gezonde nachtrust
Inhoud van de training
De training was opgebouwd rond drie pijlers, gebaseerd op de nieuwste slaapwetenschap:
- De wetenschap achter slaap
- Hoe werkt slaap? We namen de deelnemers mee in de slaapcycli en het belang van diepe en REM-slaap voor fysiek en mentaal herstel.
- Impact van slaaptekort: Hoe slaaptekort leidt tot verminderde focus, creativiteit en zelfs een hogere kans op burn-out.
- Slaapverstoorders en hun oplossing
- Technologie en slaap: Wat is de impact van blauw licht en hoe kun je dit eenvoudig minimaliseren?
- Stressmanagement: Hoe piekeren en spanning je slaap saboteren en welke bewezen ontspanningstechnieken dit doorbreken.
- Omgevingsfactoren: Tips om een slaapvriendelijke omgeving te creëren, zoals optimale kamertemperatuur, licht en geluid.
- Praktische tools voor betere slaap
- Slaapritme herstellen: Hoe je met een vaste bedtijd en een goede ochtendroutine je biologische klok reset.
- Ademhalingstechnieken: Simpele methodes zoals de 4-7-8 ademhaling om sneller in slaap te vallen.
- Persoonlijk slaapplan: Elke deelnemer stelde een plan op met haalbare acties om slaapkwaliteit structureel te verbeteren.
Reacties van de deelnemers
De training was een groot succes. Medewerkers waardeerden
vooral de combinatie van wetenschappelijke inzichten en concrete tips die ze
meteen konden toepassen. Uit de evaluaties bleek dat 92% zich bewuster was
geworden van de invloed van slaap op hun energie en focus.
- “Ik snap nu eindelijk waarom ik ondanks acht uur slaap toch moe ben. De inzichten over slaapfasen waren echt een eye-opener.” – Jeroen,
softwareontwikkelaar - “De tips over ademhaling en een vaste routine hebben mijn nachten enorm verbeterd. Ik voel me uitgeruster en productiever.” – Sanne,
IT-consultant - “Heel waardevol! De wetenschappelijke uitleg gaf veel vertrouwen, en de praktische oefeningen maken het makkelijk om veranderingen door te
voeren.” – Mark, teamleider
Impact op de organisatie
De training zorgde niet alleen voor beter uitgeruste
medewerkers, maar ook voor tastbare verbeteringen:
- Meer energie en productiviteit tijdens werkuren.
- Minder ziekteverzuim door stress en slaaptekort.
- Een positieve werksfeer, doordat medewerkers zich fitter en scherper voelen.
Wilt u ook investeren in beter slapen voor een gezonder en
productiever team? Neem contact met ons op en ontdek wat we voor uw organisatie kunnen betekenen!